Կարգավորման համար սեռական գործունեության անհրաժեշտ է բացահայտել պատճառը նվազեցման կարողություն. Այստեղ դեր են խաղում շատ գործոններ. Անառողջ սննդի, սխալ ապրելակերպի, վնասակար սովորությունների, հոգեբանական խնդիրներ, ֆիզիկական ակտիվության պակասը, ավելորդ քաշը, քրոնիկ հոգնածության, քնի պակասը և այլն: առաջին հերթին հաջողակ balls վերացնել առաջին պատճառը. Եթե չկա լուրջ խախտումներ, փորձում է խնդիրը լուծել " առանց վնաս են առողջության համար.
Եղանակներ, թե ինչպես բարձրացնել կարողություն:
- Հատուկ սնունդ
- Կոնտրաստային լոգանք եւ բաղնիք
- Վարժություններ մկանների "սիրո"
- Ճիշտ ապրելակերպ
- Ժողովրդական բաղադրատոմսեր
Տղամարդկային սնունդ, որ ուժեղացնում պոտենցիան
Ճիշտ սննդակարգը, հարուստ է վիտամիններով "բազմացման" — ն առաջինն է, որ ուժեղացնում է տղամարդկանց պոտենցիան. Տղամարդկանց օրգանիզմը կարիք ունի առատություն վիտամին A, E, Բ 6, B12, ցինկի, մագնեզիումի, ֆտորի և կալցիումի. Պակասի դեպքում այդ նյութերի սինթեզը խաթարվում է արական հորմոն testosterone է, որը պատասխանատու է սեռական ուժը ։ Ամենօրյա օգտագործումը ճիշտ սնունդ կօգնի վերականգնել էներգետիկ պաշարները, ակտիվացնում է testosterone արտադրությունը և բարձրացնում է տղամարդկանց ներուժը:
Արտադրանքը մեծացնելու կարողություն
- Յուղալի միս: տավարի միս, գառան միս, գինի, հնդկահավ
- Ձուկ: սկումբրիա, կամբալա
- Ծովամթերք: կակղամորթեր, ծովախեցգետին, mussels
- Ձու, ցանկալի է լորի
- Բանջարեղեն: սխտոր, սոխ, նեխուր, turnips, դասած, ծնեբեկ
- Ընկույզ: ընկույզ, cedar, պնդուկ, cashew, նուշ
- Մեղրը և մեղվաբուծության արտադրանքը (perha)
- Մրգեր: բանանի, ավոկադոյի, խաղող, ելակ
Հավասարակշռված սնունդ հիմքն է սեռական բերդի տղամարդիկ: Ապրանքներ կարողություն կօգնեն վերադարձնել սեռական ուժը, եւ կկանխեն խնդիրները անկողնում.
Կոնտրաստային լոգանք է թույլ կարողություն
Կոնտրաստային լոգանք է ներքեւի մասում մարմնի արդյունավետ պայքարում են սեռական թուլությունից ։ Լամինացում է գործում է վերականգնողական, մարզում անոթները, ներառյալ ' առնանդամի անոթները, և վերադարձնում է տղամարդու ուժը:
Եթե դուք փնտրում, քան ուժեղացնել կարողություն տնային պայմաններում — կոնտրաստային լոգանք կատարյալ միջոց է: Ընթացակարգը պարզ է, տևում է 20-25 րոպե: Պատրաստել է երկու հզորությամբ տաք եւ սառը ջրով եւ ապահովել միջավայր, որպեսզի ոչ ոք չի անհանգստացնել. Ապա պետք է նստել սառը լոգանք ու դիմանալ մեկ րոպե. Ավելին պետք է երթևեկել է տաք ջուր. Գործողությունը կրկնվում է 8-10 անգամ, յուրաքանչյուր վաննաներ.
Ջերմաստիճանի տարբերությունն է առաջին ընթացակարգերը նվազագույնը ՝ — 3-5 Աստիճան: ամեն անգամ, երբ առատություն ավելանում է ։
Բարձրացնել կարողություն օգտակար է լողանալ բաղնիքում. Ընթացակարգը մեծացնում է արյան շրջանառությունը եւ վերացնում սեռական թուլություն. Լողանալ բավարար 15-30 րոպե 2-3 անգամ մեկ շաբաթ:
Մեթոդիկա Kegel, որ ուժեղացնում է տղամարդկանց պոտենցիան
Դա հատուկ մարմնամարզություն, ուղղված մարզումը pubis-coccygeal մկանները սեռական գոտի, որը գտնվում միջեւ testicles և հետին անցնել. Նա պատասխանատու է ռիթմական կրճատման պահին օրգազմի. Կեգելի վարժությունն ամրացնում են LK-մկանային, ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը սեռական օրգանների, բարձրացնում է պոտենցիան, ուժեղացնում են մոնտաժում. Նման մարմնամարզությամբ այլեւս պետք է հիշել, որ ուժեղացնում պոտենցիան.
Հեշտ ճանապարհ գտնել pubis-coccygeal մկանների — ըմբռնել jet երբ urination, մի պահ դադարից հետո նա լարված է. Մարզումը սկզբունքով կառուցված հանգստի — լարման, անցկացվում են զորավարժությունները, առավոտյան եւ երեկոյան ։
Վարժություն 1. "Կանգառը jet".Անհրաժեշտ է ձերբակալել jet ժամանակ urination եւ ապա թարմացնել. Պահանջվում է երկու վարժություն օրը 2-3 դադարեցնելու ինքնաթիռի մեկ անգամ:
Վարժություն 2. "Լարվածությունը". Հրել ձեր առավելագույնս խիստ ՂՈՒԿ-մկանային եւ ապա relax ձեր, աչքից հեռու, այլ pelvic մկանները. Անել օրական 10 լարման 2-3 մոտեցում.
Վարժություն 3. "Ռոտացիա ավազանի". Կատարվում է կանգնած, ոտքերը ուսի լայնությունը բացի. Հերթը taz 10 անգամ ժամային arrow եւ 10 անգամ ։
Վարժություն 4. "Պահել քար". Ենք կանգնած. Ծնկները փոքր-ինչ թեքում. Bendable ծնկի ավելի ու առավելագույնս խիստ nitens եւ հանգստանալ gluteal մկանները 2-3 անգամ ։ Ուղղել ոտքերը. Պետք է 10 կրկնողություններից.
Վարժություն 5. "Կամուրջ". Գիշերը հատակին. Ձեռքերը երկայնքով իրան. Ոտքերը թեքում է ծնկի, կրունկները մնացածը է սեռը. Բարձրացնում taz այնպես, որ ծնկի են ուղիղ անկյան տակ: Անում ենք 2-3 մոտեցում է 10 անգամ:
Ճիշտ ապրելակերպի համար լավ կարողություն
Առաջին քայլը բարձրացմանը կարողություն, դա առողջ ապրելակերպի. Պարտավոր ռեժիմ, ճիշտ սնվեք, զբաղվեք սպորտով եւ խուսափեք սթրեսներից. Ֆիզիկական ամրոց, ա կարգավորվեն երազ, խաղաղություն մտքի, եւ դուք պետք է մտածել, քան ուժեղացնել կարողություն.
Կարեւոր է հրաժարվել վնասակար սովորությունների. Նիկոտինը եւ ալկոհոլը նվազեցնում են testosterone արտադրությունը, առանց որի 100% կարողություն անհնար է ։
Է տղամարդկանց առողջության համար կարեւոր է հավասարակշռությունը քաշը, եթե կա բամբասանքները ծիծաղելի, շտապ պետք է նրանցից ազատվել. Մոտ լրիվ տղամարդկանց իջեցվել սինթեզ է տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացել է հորմոնների և վնասակար խոլեստերին, որն Սաբոն անոթները. Մոտ օրգանիզմի ուժերը բավարար չեն արտադրել բավարար քանակությամբ սեռական հորմոնների, իսկ արյունը շատ դանդաղ շտապում սեռական անդամի. Արդյունքում թույլ կարողություն բացակայությունը սեռական ցանկությունները ։
Ժողովրդական բաղադրատոմսեր, թե ուժեղացնում պոտենցիան
Բնության մեջ կան բազմաթիվ միջոցներ, որոնք արդյունավետ բարձրացնում է պոտենցիան. Ընկույզ, մեղր, կոճապղպեղ, ginseng, ուրց արագ կբարձրացնեն libido եւ կհանգեցնեն նորմալ սեռական կյանքի վրա:
Recipes, որ ուժեղացնում է տղամարդկանց պոտենցիան:
- Մեղր և ընկույզով պարունակում է շատ վիտամիններ, հանքային եւ ամենակարեւորը, ցինկ, որն անհրաժեշտ է սինթեզի testosterone. Խառնել մանրացված ընկույզ մեղրով 1:1, ուտում 3 անգամ ճաշասենյակ գդալ եւ սեքսուալ գործունեությունը անպայման կապաքինվի:
- Ginseng — հզորագույն տոնուսը բարձրացնող միջոց կարողություն. Ginseng արմատ նպաստում է անոթների ընդլայնման, բարելավման արյան մատակարարումը առնանդամի և մոնտաժում ստիպում է ավելի կայուն ։ Ուժեղացման համար լիբիդոյի պետք է խառնել 25 գրամ մանրացված արմատը և 700 գ մեղր ։ Խառնուրդ պնդում են, 10 օր եւ տեղի են ունենում, ըստ թեյի գդալ 3 անգամ օրական 30 րոպե ուտելուց առաջ, երկու ամիս:
- Ուրց — պարունակում է շատ ցինկ ու արդյունավետ ամրապնդում է տղամարդու առողջություն. Պատրաստման համար անհրաժեշտ է հատուկ յուղ թարմ տերեւները ուրց վրա ավելացնում են յուղով 1:3, դիմանում են մեկ ու կես ժամ է ջրային բաղնիք եւ պնդում են, որ մեկ գիշեր. Կարագ percolantur եւ confricantes առավոտյան և երեկոյան մարզ շեքի խթանման համար bioactive միավոր.
- Կոճապղպեղ — հեշտությամբ վերացնում սեռական թուլություն և երկարաձգում է սեռական ակտը: Պարունակում է արմատապես իմբիրի ցինկ խթանող տեստոստերոնի սինթեզի ու բարձրացնում է պոտենցիան. Արմատ ուտում տեսքով. Կարելի է ruminant փոքր կտոր օրը մի քանի անգամ, ավելացնել թեյ, կամ ընդունել կոճապղպեղ մեղրով. Shredded արմատ և մեղրը խառնել 1:1, պնդում է, որ շաբաթ եւ ուտում ըստ ճաշասենյակ գդալ ամեն երեկո.